脚が速くなるためには必須！？脚の回転を速くするためには？

こんにちは、トレーナーのけんたです！

あなたは

ピッチという言葉を

聞いたことはありますか？

ピッチというのは

「脚の回転」を意味します。

「脚の回転」

つまり、、

どれだけ脚が速く回っているか

ということです！

脚が速い人は

ピッチが速いです！

とにかく脚を

速く入れ替えることができます！

しかし逆に

脚が遅い人は、、、

ピッチが遅い人が多いです。

さらに急な方向転換への

反応も遅いです。。。

そこで今回は！！！

ピッチの速くなるための

練習を紹介します！

ピッチを速くして

脚を速くする

近道にしましょう！

ピッチが速くなると

脚が速くなるのはもちろん

方向転換もうまくなり

地面の反発ももらいやすくなります。

さらに地面を強く押せます。

いい事づくめです！

ピッチを速くして

チームメイトを見返してやりましょう！！

やり方

・片脚ずつのもも上げを

   できるだけ速くする

これだけです！

ポイントは

まずしっかりももを上げること

そして膝はだいたい90度曲げる

また上半身は真っ直ぐに保ち

接地は足裏の前半分で

行いましょう！

さらに接地時間は短くしましょう！

これができるようになったら

この方法で

前に進んでみましょう！

このトレーニングはメジャーですが

ポイントを意識することで

全く別のトレーニングになります！

片脚は少し難しいので

最初は両足のもも上げで

ポイントを意識してみましょう！

この練習にチャレンジできるのは

ここまで読んでくださった

あなただけです！！

脚が速くなるために

少しでもいいので

チャレンジしてみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！