ボルトの歩幅は275cm！？脚の速さはピッチ×ストライド！

やり方こんにちは、

トレーナーのけんたです！

突然ですが、、、

あなたは走っている時の

自分の歩幅を知っていますか？

走っている時の歩幅は

歩いている時より

かなり大きくなります。

この歩幅は

「ストライド」と言われています！

ストライドが長くなることで

脚が速くなることは間違いないです！

そこで今回は、、、

ストライドを長くするための

トレーニングを紹介します！

ストライドは

だいたい身長の

0.8~0.9倍と言われています。

しかし、、、

史上最速の男

ボルトは1ストライド、275cm

と言われています。

これはボルトの身長195cmの

1.4倍です！

正直、、、

半端ないですよね笑

脚の速さは

ピッチ「脚の回転」×ストライド「歩幅」

と言われています。

つまり、、、

ストライドが短くなれば

ピッチは速くなりますが

前に進める距離も減り、

地面からもらえる力も

弱くなります。。。

しかし逆に言えば

ストライドが長くなれば

必ず脚は速くなります！

また地面からの力も

大きくなり

前に進みやすくなります！

この練習をマスターして

脚を速くするための1歩にしましょう！

やり方

・前へ大きく速いスキップをする

これだけです！

ポイントは

ストライドを大きくし

脚の回転を速くしましょう！

また腕をしっかり振り

地面との接地は

足裏の前半分で行いましょう！

さらに地面をしっかり押し、

上に跳ねるのではなく

前に進む意識で行いましょう！

これが難しい方は

まずは簡単にスキップをしてみましょう！

そのあとに

この練習を行ってみましょう！

スキップは今できない人も

多いです。

しかしスキップは

脚が速くなるためには

もちろん必要ですし

ウォーミングアップや

リズム感アップなど

サッカーに必要な要素が

たくさん含まれています！

この機会に

スキップもマスターしましょう！

ここまで読んでくださった

あなた！！

チームメイトは

スキップの重要性を知りません。

一つ一つの練習や行動の

意味、理由、重要性を知るのは

大きな武器になります！！！

ぜひチャレンジしてみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！