走る時、地面をけっているあなた！！大切なのはけるのではなく押す！？

こんにちは、トレーナーのけんたです。

突然ですが、、、

あなたは走る時

どんな感覚で走っていますか？

脚を上にあげる？

ける？

はずむ？

それは間違いです！！

とは言えません。

脚を上にあげる！

ける！

はずむ！

という感覚で速い人もいますし、

走りやすい方もいます！

なので、、、

私からの提案をさせてください！

脚を上にあげる！

ける！

はずむ！

という感覚で走っている

あなたも！

走っている時何も考えていない

というあなたも！

1度、、、

地面を押す！

という感覚で走ってみてください！

今回はその感覚で走っていただくための

トレーニングを紹介します！

ぜひこのトレーニングをして

いつもと違う感覚

味わったことのない感覚で

走ってみてください！！

地面を押すことで

しっかりと地面からの力を

走るスピードに変えることができます！

さらに地面を押しながら

脚が地面に着いている時間「接地時間」

を短くすることで

地面の反発をもらいながら

脚が地面に長く着いてしまう

時間ロスも短くなります！

さらにさらに

脚が流れてしまうことも少なくなります！

少し難しいですが、、、

この練習をして

この感覚を掴んで

チームメイトをどんどん追い抜きましょう！！！

やり方

・両脚でもも上げをしながら連続で前に進む

これだけです！！

しかしこの後のポイントが大切です！！

ポイントは

・ももはおへそぐらいまでしっかりあげる

・接地時間はできるだけ短くする

・接地は足裏の前半分で行いましょう

・脚が流れないようにしっかり脚を引き上げる

・腕をしっかり振る

このポイントをしっかりと意識することが

大切です！！

ただもも上げをするだけでは

飛ぶ感覚しか身につきません。

しかしもも上げを

前に進みながらすることで

接地時間を短くしながら

地面を押す

ということができます！

しかしここで注意なのですが

前進むので

どうしても

地面をけってしまう人が多いです。。。

しっかり地面を押してください！！

そして両脚ができるようになったら

片脚けんけんで進んでみてください！

ポイントは同じです！

この2つの練習は

筋力トレーニングにもなります！

一石二鳥です！！

チームメイトから

「なんでもも上げしてるの？」

「意味あんの？」

と言われるかもしれません。。。

でもあなたの脚が早くなった時に、、、

「もも上げのおかげよ😂」

と言ってびっくりさせてやりましょう！

ここまで読んでくれた

あなた！！

新しいことにたくさん挑戦して

チームメイトを見返してやりましょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！