走ってる時に体負けしてしまう！！そんな人が強くなるために。
こんにちは、トレーナーのけんたです！
そこのあなた！
走ってる時によく相手に体負けしてしまう。
ブレブレになってしまう。
こんな経験はありませんか？
それは体幹だけが原因とは限りません！
そこで今回は
走っている時にも相手に体負けしないための
トレーニングを紹介します！
走っている時に体がブレやすいのは
当たり前です。
なぜなら走っている時は
片脚に体重が乗っているからです。
そこに相手の体を当てられてしまうと
やはりぶれやすくなりますよね。
さらに人の頭は体重によって変わってきますが
だいたい5kgから7kgと言われています。
そのぐらいの重さの物が走っている時に
左右に揺れていたら
ブレやすくなります。
つまり脚が速い人は
頭がほとんど動きません。
このようなものが重なり、
走っている時は体がブレやすくなります。
そしてサッカーは格闘技と言われるほどの
体の当たりが強く、激しいスポーツです。
つまりサッカーで走っている時に
体がブレないというのは
かなり難しいです。。。
しかし！！
体がブレても、耐えることはできます！
しっかり耐えることができれば
倒れることはありませんし、
体負けすることもありません！
このトレーニングをして
走っている時もから負けしない
最強の体を作りましょう！
やり方
・布団やベッドの上で片脚立ちを30秒キープを
3セットずつ
これだけです！！
ポイントは
片脚立ちは実際に走るフォームで
行ってみましょう。
また30秒が出来るようになったら
どんどん秒数を増やしてみましょう！
片脚立ちでトレーニングを行うと
お尻の筋肉に刺激が入るので
ベッドや布団に限らず
不安定な場所で
行ってみましょう！
必ず安定感が増します！
このトレーニングができるのも
ここまで読んでくださったあなただけです！！
短時間で行うことができるので
是非行ってみて下さい！
あなたの貴重な時間を使って
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
