歩行と走りの大きな違い！！意識を無意識に！

こんにちは、トレーナーのけんたです。

あなたは

歩行と走り何が違うと思いますか？

スピード？

筋肉？

足を上げる高さ？

全て正しいです！

しかし！

大事なことを見落としています。

それは、、、

地面と接地する足裏「接地面」です！

歩行の接地やり方は

踵から付き

↓

小指

↓

親指

というふうな流れで歩いて行きます。

この流れで走ってしまうと

地面からの反発や力も

もらえませんし、

脚が流れやすくなってしまいます。

また接地時間も長くなるので

速く走れません。

そこで今回は、、、

脚が速くなるための

接地のやり方と練習を紹介します！

走る時に意識する接地面は、、、

ずばり！！

足裏の半分「前足部」です！！

前足部で

しっかりと接地することで

地面の反発や力を

走る力に変えることができます。

さらに何より

接地時間が短くなります！！

また脚の軌道もよくなります！

つまり、、、

いい事だらけです！

ここまで読んでくれたあなた！！

この練習をして

今まで感じたことのない感覚を

身につけて

相手選手を

あなたの脚の速さで

置き去りにしましょう！！

やり方

・片脚立ちになる

・上げている脚はももをおへそまであげ、

    膝はだいたい90度に曲げる

・上げている脚で地面を押して

   また同じ脚をあげる

・これを片脚20回ずつを3セットする

これだけです！！

しかしこの練習はポイントが大切です！

ポイントは、、、

脚の接地時間を短く！

そして、、、

接地は前足部ですること！

さらに、、、

地面をしっかりと押す！

これだけです！！

しかしこの3つが

とても重要で難しいです。

ですがこれをマスターできれば

少しずつ

前足部と地面を押すという

感覚が身についてきます！

これができたらそれで

歩いてみましょう！

そして走ってみましょう！

しっかり腕も振りましょう！

この練習に慣れない時は

最初は前足部だけで

階段を登ってみましょう！

少しきついですが

簡単ですし、

普段の生活の中でもできます！

ここまで見てくださったあなた！！

普段から意識して

意識していたことが

無意識になるように行動しましょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！！