ほとんどの人が勘違いしている！？腕の振り方で意識してほしいこと。

こんにちは。

トレーナーのけんたです！

あなたは走っている時

腕の振り方を意識した事はありますか？

意識した事ないも多いと思います。

また意識したことはあっても

前の腕の振りを

意識してしまうことが多い思います。

しかし実は、、、

腕の振りで意識してほしいことは

後ろの腕の振りなのです！！

しかし！

前の腕の振りを意識してしまうのは

仕方ないことなのです。。。

人は目で見た情報を

脳が認識し、意識する生き物です。

そこで今回はあなたに

後ろの腕の振りを意識する方法を

紹介します！

まず腕の振りをしっかりと意識することで

前への推進力を得られやすくなります！

さらに後ろの腕の振りを意識することで

胸の前や肩についている筋肉が

しっかりと伸ばされ

収縮しやすくなります！！

腕振りでは

筋肉が収縮しやすくなると

より早く、力強く

腕の振りをすることができます！

ここまで見てくださったあなた！

しっかり腕の振りを出来るようになって

あなたの変わったスピードを

チームメイトに見せつけてやりましょう！！

やり方

・前の腕の振りは時計の針の8時

    後ろの腕の振りは4時を意識して腕の振りをする。

ポイントとしては

人は目に入ったものを

意識しやすいので鏡の前でやってみましょう！

また腕の振りが大きくなりすぎると

走った時に

脚とのリズムが崩れてしまったり、

大きく振りすぎてその時間が

タイムロスになってしまうので

8時、4時をしっかりと意識しましょう！

これができるようになったら

少しずつスピードを上げて

行ってみましょう！

さらにその場で脚を動かしなが

腕の振りをしてみましょう！！

ここまで見てくださったあなた！！

この練習をするかしないのも

あなた次第です！

周りと違う腕の振りを手に入れて

どんどん差をつけましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！