いくら走り込んでも速くならない！？正しい脚の使い方。

こんにちは、トレーナーのけんたです！

突然ですが、

毎日走り込んでいるのに脚が速くならならない

と思ったことはありませんか？

その通りです！！

ただ毎日走り込んでいても速くなりません。

少し早くなったとしても

それ以上は速くなりません。。。

さらに疲労も溜まる一方です。

ただ走り込むだけではデメリットだらけです。

そこで今回は

脚が早くなる正しい脚の使い方

について紹介します！

これを知れば

ただ走り込んでいた練習から

全く質の違った練習になります。

まず正しい脚の使い方で走ることで

地面の反発を

しっかり体に伝えることができます。

また走っている時に使われる

筋肉や腱を

無駄なく使うことができます。

さらに上半身と下半身の連動も

良くなります。

さらにさらに正しい脚の使い方をすることで

怪我のリスクも抑えることができます。

正しい脚の使い方を知ることで

このような沢山のメリットがあります！

これを知って出来るようになるだけでも

周りの選手達に差をつけることができます。

ここまで見てくださった方

この正しい脚の使い方を知って

周りの人達を見返してやりましょう！

方法としては

・姿勢は真っ直ぐ

・片脚の太ももを90度になるまであげる

・膝は曲げ過ぎずにだいたい90度曲げた状態にする

・上の2つを維持した状態で踵をお尻に近づける

・上げた脚のつま先は自分の正面に向ける

ポイントは

太ももを上げると体が丸まりやすくなるので

真っ直ぐを維持しましょう。

軸足の膝はしっかりと伸ばし、

上げた脚のつま先を正面に向ける時は

足首を締めるような感覚で行ってみましょう！

最初はこの姿勢を10秒キープを

両足3セットずつ行ってみましょう！

これをしっかり出来るようになったら

その姿勢で歩いてみましょう！

そして少し走ってみましょう！

またこの練習は部活で忙しい方でも

短時間で行うことができます！

この方法で無意識に走れるようになれば

走り方も変わり

先程紹介したメリットが身についてきます。

そして誰でも身につけることができます。

だからこそ自分の可能性を捨てずに

行ってみてください！

この練習をするかしないかも

ここまで見てくださったあなた次第です！！

1日15分の練習を

今日から習慣にしてみてください！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！